Як покращити настрій в дощовому листопаді

 Погана осіння погода може справити негативний вплив на наше настрій. Сіра небо, дощ і прохолодна атмосфера не завжди сприяють бадьорому стану душі. Але існують способи покращити свій настрій навіть в такі дні.

По-перше, одягніть яскраві кольори. Яскравий одяг може підняти ваш настрій і зробити день трохи кольоровішим.

По-друге, займайтесь спортом. Фізична активність виробляє ендорфіни - гормони щастя, які покращують настрій.

По-третє, зверніть увагу на свою харчову дієту. Свіжі фрукти і овочі, багаті на вітаміни, можуть підвищити енергію та покращити настрій.

По-четверте, спробуйте займатися рукоділлям або іншими хобі. 

Творчість може бути чудовим засобом відволіктися від поганих погодних умов і підняти настрій.

Пам'ятайте, що навіть в дощовий день листопада  можна знайти радість і позитивні миті. Дотримуючись цих порад, ви зможете зробити осінь світлою і радісною порою року

Нова виставка в Музеї Гончара, аж до кінця листопада

 

Спокій при повітряній тривозі

 Поради щодо спокою під час повітряної тривоги

Повітряна тривога може бути страшним і тривожним досвідом для багатьох людей. Ось лише п'ять найдієвішим невигаданих порад, які можуть допомогти вам пережити повітряну тривогу та зберегти спокій:

Глибоке дихання: Зосередьтеся на своєму диханні і зробіть декілька глибоких вдихів та видихів. Це допоможе заспокоїти нервову систему і зменшити рівень тривоги.

Використання позитивних афірмацій: Повірте в себе і свою здатність подолати тривогу. Повторюйте позитивні фрази, такі як "Я спокійний/спокійна і сильний/сильна" або "Це лише тимчасово, і це пройде".

Візуалізація: Уявіть собі спокійне та безпечне місце, де ви хотіли б бути. Сконцентруйтеся на деталях цього місця: його кольорах, запахах та звуках. Це може допомогти вам відволіктися від тривоги та заспокоїти вашу уяву.

Запобігання самозаціпленню: Під час повітряної тривоги може з'явитися спокуса відстежувати новини або випадково шукати інформацію про тривогу. Самозаціплення може погіршити вашу тривогу. Намагайтеся обмежити спостереження за новинами і зосередитися на позитивних та спокійних діях.

Звернення до підтримки: Розмовляйте з кимось, хто може вас підтримати, таким як рідні, друзі або фахівці з психологічної допомоги. Розповідайте про свої почуття та досвід, це може полегшити вам тривогу і допомогти знайти ефективні стратегії для її подолання.

Ці поради можуть бути корисними при переживанні повітряної тривоги, проте важливо зазначити, що кожна людина унікальна, і може бути ефективнішими різні методи. Якщо ваша тривога продовжується або стає невитриманою, ми наполегливо рекомендуємо звернутися до фахівця з психологічної допомоги для отримання більш конкретної індивідуальної підтримки

ВИХІДНІ У МУЗЕЇ ПРОСТО НЕБА

 На вас чекають:

🔸 11 червня о 16:00 на альтернативний кобзарський рок від проєкту @kobza_media (Віталія та Юрка Кобзарів) на музейному Співочому полі🎼

Це поєднання народних мотивів з сучасними авторськими темами та можливість почути й побачити, як звучить стародавня народна кобза.

🔸 11 червня відбудеться вистава Івана Франка, яку зіграють молоді талановиті артисти (вихованці Народного артиста Олега Шаварського) у старовинній хаті🪔 

❗️РЕЄСТРАЦІЯ ЗАВЕРШЕНА

Не лише на сорочках!

Українська вишивка займає особливе місце серед національних ремесел та культурних скарбів України. Ця витончена та красива традиція пережила багато століть і продовжує вражати своєю естетикою та символікою. Сучасна мода не могла обійти увагою цю унікальну форму мистецтва, і використання старовинних етнічних узорів української вишивки стало популярним трендом у модній індустрії.

Одяг та аксесуари, прикрашені українськими вишивками, набули великої популярності як в Україні, так і в інших країнах світу. Цей тренд став символом національної гордості та індивідуальності. Вишиванки, сукні, сорочки, блузи та навіть джинсові куртки з вишивкою стали частим елементом гардеробу модних ентузіастів.

Далі трошки фото для вашого натхнення: